5 نصائح للتغلب على آلام الظهر
5 نصائح للتغلب على آلام الظهر

5 نصائح للتغلب على آلام الظهر صحيفة اليوم نقلا عن الصباح العربي ننشر لكم 5 نصائح للتغلب على آلام الظهر، 5 نصائح للتغلب على آلام الظهر ننشر لكم زوارنا جديد الاخبار اليوم عبر موقعنا صحيفة اليوم ونبدء مع الخبر الابرز، 5 نصائح للتغلب على آلام الظهر.

صحيفة اليوم '; var cache = jQuery.ajaxSettings.cache; jQuery.ajaxSettings.cache = true; jQuery.getScript('//s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-5018d6cd33cf4274?domready=1'); jQuery.ajaxSettings.cache = cache; $('.PressRtoolbox').html(html);
5 نصائح للتغلب على آلام الظهر

نصائح للتغلب على آلام الظهر

يعاني أكثر الناس من آلام الظهر عموما خلال مراحل حياتهم المختلفة، حيث تعتبر آلام أسفل الظهر مشكلة عالمية تعكس الآثار الجانبية لنمط الحياة الحديث.

وفي هذا الصدد قدم موقع "آج نيوز"، نصائح لتفادي آلام الظهر والرقبة عند جلوسك طويلا أمام الكمبيوتر
* اتصل عبر الهاتف بدلا من الانحناء لكتابة الرسائل النصية، هناك أدلة على أن الحد من رسائل الهاتف واستعماله في الاتصال والتحدث يقلل آلام أسفل وأعلى الظهر.
*النشاط البدني والحركة أداة رئيسية للوقاية من تجدد آلام الظهر، كثرة الجلوس تضع ضغطا هائلا على فقرات العمود الفقري، والحل هو الحركة.

*البطء أثناء الانحناء واجب: سواء كنت تتسوق أو تقوم ببعض الأعمال المنزلية عليك الحذر من طريقة وسرعة الانحناء.

* بالنسبة إلى المرأة عليها تفضيل الملابس الواسعة والحلي والإكسسوارات الخفيفة: كلما كانت الملابس ضيقة والإكسسوارات ثقيلة الوزن كلما زاد ذلك الضغط والعبء على فقرات العمود الفقري. عليها أيضا ارتداء الكعب العالي في أضيق الحدود، وتفضيل الحذاء المُريح الذي يوفر الدعم الكافي، أي يكون مغلقا من ناحية مقدمة القدم وخلفيتها.

شكرا لكم لمتابعتنا ونعدكم دائما بتقديم كل ما هو افضل .. ونقل الاخبار من كافة المصادر الاخبارية وتسهيل قراءتها لكم . لا تنسوا عمل لايك لصفحتنا على الفيسبوك ومتابعة آخر الاخبار على تويتر . مع تحيات اسرة موقع صحيفة اليوم . صحيفة اليوم، 5 نصائح للتغلب على آلام الظهر، تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا ليصلكم جديد الاخبار دائمآ.

المصدر : الصباح العربي